缩阴运动该怎么做 做多久运动可以缩阴果

2019.04.25

松弛造成的伤害已经到了让女人无法忍受的地步了,所以女人想用一些方法解决这个麻烦的事情,运动缩阴逐渐被大家知晓。那缩阴运动该怎么做?做多久才能有缩阴效果呢?随小编一起看看吧

  现在流传的缩阴运动方法很多,但是这些运动方法真的有效吗?到底缩阴运动该怎么做好呢?为了让众多的女性朋友缩阴少走弯路,现在就给大家公布最有效的缩阴运动图解。

缩阴运动该怎么做之提肛运动

提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行 29 次左右。

功效:经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

缩阴运动该怎么做之凯格尔运动

做法:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

功效:坚持做凯格尔运动不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

  上面的这些缩阴运动方法虽然有效,但是短时间内还是很难看到效果,所以为了及时有效的解决阴道松弛的问题,还是需要更为专业的缩阴方法,比如缩阴产品。

女人之所以了解缩阴运动该怎么做就是为了缩阴,舒美茵的出现让缩阴成为非常简单的事情。另外舒美茵唯 一官网销售,自己在家“悄悄”缩阴,既不会尴尬,阴道也会在不知不觉间恢复紧致。

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