阴道收缩运动怎么练

2019.04.09

阴道收缩运动练习步骤:

1、保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状;
2、通过脚部及肩部力量抬升臀部;
3、两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可。
注意事项:重复2到3次,如果是产后妈妈可以在产后第10天之后进行,如果是剖腹产的妈妈需要等伤口完全愈合之后再练习。

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